健身路徑之仰臥起坐平臺(tái)應(yīng)該如何使用
發(fā)布時(shí)間：2019-11-22 11:48:48 點(diǎn)擊瀏覽：次
提到健身路徑的相關(guān)知識，相信大家并不陌生，隨著人們生活水平的不斷提高，在目前市場上所供應(yīng)的健身路徑也是多種多樣，其中仰臥起坐平臺(tái)和多功能訓(xùn)練架都屬于其中，對此為了更好的幫助到大家，相關(guān)技術(shù)人員對其使用方法介紹如下：
仰臥起坐平臺(tái)的使用方法仰臥于架上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴(kuò)展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標(biāo)準(zhǔn)完成5次計(jì)1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數(shù)：1人
對于該健身路徑之多功能訓(xùn)練架的使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時(shí)可進(jìn)行俯臥撐、側(cè)撐及下肢柔韌性訓(xùn)練。每次訓(xùn)練5-8分鐘。功能特點(diǎn)增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協(xié)調(diào)性。
配重選擇片
