山西力士鑄造機(jī)械有限公司要提醒廣大朋友運(yùn)動要多樣化。

      對于專業(yè)從事運(yùn)動的人員，都會有一套健康的運(yùn)動方法，我們今天一起介紹一下，首先是改變飲食習(xí)慣，再就是增強(qiáng)運(yùn)動。提起運(yùn)動，有關(guān)健身專家提醒，很多男士喜歡上了練啞鈴杠鈴，就天天練習(xí)；迷上了長跑，也天天堅持。水平進(jìn)步是挺快，但不知不覺中卻犯了“單打一”的錯誤。
       長期“單打一”，只做一種運(yùn)動的話會增加運(yùn)動損傷發(fā)生率，比如長期練啞鈴杠鈴，可能會出現(xiàn)肩部、腕部的勞損；長期跳減肥健美操，會增加膝蓋的負(fù)擔(dān)；長跑的人，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎等。
       反復(fù)的機(jī)械力對心臟的影響不大，但長期作用于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的外力，會導(dǎo)致這些器官的負(fù)擔(dān)增加，產(chǎn)生慢性損傷。因此，自我鍛煉的內(nèi)容應(yīng)多樣化，經(jīng)常換換運(yùn)動項(xiàng)目和動作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機(jī)會，還可以增加運(yùn)動中的新鮮感，從而提高運(yùn)動減肥效率。