現(xiàn)在的人們生活水平提高了，對(duì)健康的重視也不斷的提高，各大鍛煉設(shè)備也得到了積極推廣。其中啞鈴杠鈴現(xiàn)在也得到了廣泛的應(yīng)用，那么關(guān)于啞鈴杠鈴長(zhǎng)期鍛煉的好處有哪些呢，我們來詳細(xì)了解下：
  1、長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力；
  2、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
  3、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜��；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。